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Esse método me ajudou muito quando estava com depressão, me tirou do local mais escuro da minha mente, por isso decidi compartilhar com vocês o ensinamento de um de meus professores
Com a crescente busca por métodos que ajudem a reduzir o estresse e a ansiedade, a prática de Atenção Plena vem se tornando cada vez mais popular. A técnica, que tem suas raízes nas tradições orientais, é uma forma de meditação que ajuda a pessoa a se concentrar no presente, sem se distrair com pensamentos ou emoções que possam afetar sua capacidade de aproveitar o momento.
A prática regular de Atenção Plena tem se mostrado eficaz na redução do estresse, melhora da qualidade do sono, aumento da sensação de bem-estar e na promoção de uma maior consciência de si mesmo e do ambiente.
A definição de Atenção Plena pode variar dependendo da abordagem ou escola de pensamento, mas em geral, pode ser entendida como uma forma de prestar atenção de forma intencional e sem julgamentos no momento presente, sem se deixar levar por distrações internas ou externas.
Essa definição implica em estar presente no momento atual, sem julgar ou avaliar os pensamentos e emoções que surgem na mente. Isso significa que a pessoa que pratica a Atenção Plena aprende a observar seus pensamentos e emoções sem reagir a eles ou se deixar levar por eles, mas em vez disso, mantém um distanciamento emocional para analisá-los de forma mais objetiva.
O conceito de Atenção Plena também envolve um certo grau de aceitação e compaixão por si mesmo e pelos outros. Isso significa que a pessoa que pratica Atenção Plena aprende a aceitar e se relacionar com seus pensamentos, emoções e sensações físicas sem julgamentos ou críticas. Além disso, a prática de Atenção Plena também pode levar a uma maior compaixão e empatia pelos outros, ajudando a criar um ambiente de maior respeito e aceitação.
A prática de Atenção Plena pode ser aplicada em várias áreas da vida, desde a saúde mental e física até o trabalho e as relações pessoais. A técnica pode ajudar a reduzir o estresse, a ansiedade e a depressão, melhorar a qualidade do sono, aumentar a concentração e a criatividade, e melhorar o relacionamento com os outros.
Texto retirado de:
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