✧ LEIA ATÉ O FINAL ✧

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✼ Coloque o fone de ouvido e ajuste o som ao seu gosto;
✼ Em postura sentada ou deitada, mantenha seus olhos FECHADOS durante toda a prática;
✼ Leve a atenção à sua audição, procurando identificar todos os sons que surgirem ao longo do áudio;
✼ Ao som de um sino, acompanhe o ritmo da respiração que irá ouvir, respirando o tempo todo pelo nariz. Não precisa fazer esforço;
✼ Retome a escuta ativa assim que a música acabar;
✼ A prática termina após o silêncio, ao final do som da tigela tibetana;
✼ Não é necessário ficar totalmente imóvel, se sentir necessidade de fazer movimentos leves, faça.

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DURAÇÃO: 7 minutos
✯ Sons diversos (natureza).
✯ Sino segudo de música
✯ Início do exercício de respiração 
✯ Sons 3D (espaço sideral, ✰?)
✯ 1:30 minutos de silêncio (volte sua atenção para dentro)
✯ Tigela tibetana ► ao seu final, a prática termina.

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✯ Boa viagem! ✯